18 maja w Klubie Seniora odbył się kolejny wykład pt. „Nordic walking a zdrowie”. Po części teoretycznej odbył się trening zdrowotny. Podczas wykładu zgromadzeni mogli dowiedzieć się o zaletach uprawiania nordic walking, aspektach zdrowotnych i badaniach naukowych dotyczących wpływu nordic walking na zdrowie. W wykładzie Jacek Zawodny powiedział, że poprzez uprawianie nordic walking następuje:
- wzmocnienie mięśni, wytrzymałość ramion i barków,- spala się więcej kalorii niż przy chodzeniu czy bieganiu - nawet 400 kalorii w ciągu godziny (przy tradycyjnym chodzie spalamy 280 kalorii),
- jest mniejszy nacisk niż podczas biegania na piszczele, kolana, biodra i plecy co daje korzyści dla tych z ranami i nie dość silnymi mięśniami,
- praca ponad 90 proc. mięśni całego ciała,
- do 30% zmniejsza obciążenie narządu ruchu,
- wzmacnia się układ odpornościowy,
- obniża się poziom cholesterolu w organizmie,
- podczas treningu tętno zwiększa się o około 5 do 17 uderzeń na minutę.
Na zakończenie Pani Renata Łąkowska podziękowała panom Jackowi Zawodnemu i Zbigniewowi Kurzawie za przeprowadzenie warsztatów z nordic walking i przybliżenie aspektów zdrowotnych.
Tekst i foto: Klub Seniora
